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勤练马甲线、川字肌、人鱼线~疯健身要注意 别让运动伤害袭击健
2020-06-19 / C猫生活 / 737浏览量 /评论数 83

勤练马甲线、川字肌、人鱼线~疯健身要注意 别让运动伤害袭击健


近年来,全民疯健身,随之而来的是,运动伤害频传。万芳医院复健科主治医师郑宇轩表示,这两年因健身受伤求诊的病人上升1至2成,年龄落在20多岁,多是因为姿势错误、负重过量或超量运动所致。

健身运动伤害大多发生在肩部、膝关节及下背等部位,粗略可分为急性和慢性伤害。


急性运动伤害,如脱臼、骨折、扭伤或出血等,因为疼痛状况明显,通常立即治疗后经过适当休息可缓解;慢性运动伤害,往往不知道哪时受伤、伤在何处,只觉得些微不适,休息就好,重複累积直到疼痛加剧才想要就医。


郑宇轩进一步说明,一般来说,急性运动伤害通常须立即给予伤口处理,包括手术、消炎止痛等,待疼痛缓解后如要恢复健身,则需採用渐进式进行运动,切勿立即回到原本的运动强度。


而慢性运动伤害的受伤机转有时很难完全了解,也很难定位真正受伤处,因而需要医师先评估症状,经由精细的检查,选择合适的治疗方案,并辅以规律的复健仪器治疗、运动处方,方能完整治疗。


郑宇轩强调,运动前应以「动态伸展」作为热身,以活化身体肌肉、增加核心温度,提升肌肉延展性与柔软度,可大大减低运动伤害发生。提醒有健身习惯的人,若有任何不适应及早就医,免得运动不成反造成伤害,得不偿失!


郑医师小教室


许多因为运动伤害就诊的人都听过「增生疗法」,心里总疑惑到底什幺是「增生疗法」?郑宇轩解释,是利用药物注射,刺激受损组织得已重新生长,达到增强组织、减缓疼痛的效果。


目前,常见得注射物为葡萄糖水或自体高浓度血小板血浆(PRP)。葡萄糖水在体内一定时间后会自然吸收,对人体负担小;而高浓度血小版血浆(PRP)富含生长因子,可直接针刺激患部组织生长。